Las Dietas que Están de Moda y Las Dietas de Pérdida Rápida de Peso No Funcionan a Largo Plazo

Si su respuesta al la pregunta del título de este artículo es ‘sí’, seguramente usted necesita perder peso, y es probable que lo quiera perder cuanto más rápido mejor. La mayoría de dietas que están ‘de moda’ o las que aseguran una pérdida rápida de peso, de hecho, le pueden ayudar a perder algún kilo. El problema es que a largo plazo no funcionan. Una vez que haya finalizado la dieta y usted empiece a comer cómo lo hace habitualmente, rápidamente volverá a ganar todo el peso que había perdido. Otro riesgo que hay que tener en cuenta es que este tipo de dietas pueden dañar su salud permanentemente.

Siga Comiendo

La gente utiliza un montón de métodos diferentes para poder perder peso rápidamente. Pero la triste verdad es que la mayoría de estas dietas causan más daños que beneficios. Hay gente que pasa mucha hambre a propósito con tal de poder perder peso rápidamente. Pero usted nunca debería privar a su cuerpo de las vitaminas esenciales, nutrientes y minerales que necesita para poder funcionar adecuadamente. Es mucho más recomendable seguir una dieta que sea más lenta y consistente, y que sea eficiente también, pero con el tiempo, para que usted pueda seguir comiendo sin pasar hambre.

¿Quiere Perder Aún Más Peso?

Conseguirá perder aún más peso si además hace algo de ejercicio. Una dieta equilibrada y un poco de ejercicio es la combinación perfecta para perder peso. De hecho, sólo con que usted sea consciente de lo que come y lo controle ya le ayudará a perder algún kilo, siempre que haga también ejercicio diariamente. Una dieta por sí sola le puede ayudar a perder algo de peso, pero si la combina con ejercicio podrá incrementar su pérdida de peso por semana en hasta un 30%.

Si No Está Acostumbrado al Ejercicio, Tómeselo Con Calma

Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio, debe tomárselo con mucha calma al principio. Caminar a paso vivo durante una media horita, de dos a tres veces por semana, es una buena manera de empezar. Luego, una vez ya se sienta cómodo con esto, puede empezar a incrementar el tiempo que camina o la frecuencia durante la semana. Pronto ya podrá empezar a practicar ejercicios cardiovasculares (aeróbicos) o a hacer pesas para poder tonificar sus músculos.

Las Píldoras Dietéticas No Son Siempre la Solución  –  Consulte con su Médico

Tomarse píldoras para adelgazar –  Otra cosa que la gente considera a la hora de empezar una dieta son las píldoras dietéticas. Aunque pueden ayudar, siempre que tome el tipo de píldora adecuada, es recomendable que se informe sobre el tema antes de comprar píldoras. En efecto, pueden ayudar a perder peso más rápido.

El problema es que muchas de estas píldoras no se han sometido a los ensayos clínicos necesarios. Causan efectos secundarios que pueden dañar su cuerpo mucho más que los problemas de salud que están asociados con su sobrepeso actual. Así que le recomiendo que consulte siempre con su médico antes de tomar decisiones que le van a perjudicar la salud.

No Sacrifique su Salud

Independientemente del camino que escoja, recuerde que nunca debe sacrificar su salud cuando quiera perder peso. No se trata de hacer una carrera, sino que se trata de cambiar su estilo de vida. Haga un plan sólido, y no lo abandone; pierda peso paso a paso, y así también se sentirá bien, con salud y muy contento con el resultado final.

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Ajusta Tu Estilo de Vida

Paso 1
Controla el número de calorías que comes cada día. Conoce cuántas necesita tu cuerpo para funcionar durante el día y compara esta cantidad con cuántas estás comiendo cada día. Puedes ajustar tu estilo de vida para asegurarte de que no estás comiendo más de las que necesitas. Para ayudarte, necesitas entender algunos hechos: una libra de peso es equivalente a 3500 calorías. Esta es la cantidad que necesitas desechar para perder una libra y puedes hacerlo de dos formas: puedes quemar esta cantidad haciendo ejercicio o eliminar esta cantidad de tus comidas durante el día. Si tienes éxito, ¡ya bajaste una libra! ¡Fácil!

Ejercítate

Paso 2
Empieza a ejercitarte. Ya mencionamos que necesitas eliminar 3500 calorías por día. El mayor impacto lo tendrás al hacer ejercicio. Una persona de un peso normal, de unas 160 libras, quema al menos 300 calorías corriendo o trotando por 30 minutos. Una persona más pesada quema una cantidad mucho mayor. Esto sólo muestra cómo el ejercicio puede ayudarte dramáticamente a perder peso.

Deja la Chatarra

Paso 3
Reduce tu ingesta de tu comida chatarra favorita en vez de eliminarla repentinamente por completo. Cuando la dejas de comer totalmente, terminas muriéndote de ganas de comerla de vez en cuando. Este no será el caso si te permites comerla de repente. Una estrategia diferente sería recompensarte con un pedazo de una de tus galletas favoritas, pastel o chocolate cada vez que llegues a una de tus metas en tu programa de pérdida de peso. Sólo asegúrate de que no termines comiendo demasiado, ¡y ganando todo el peso que trabajaste tan duro para perder!

Mantente Enfocado

Paso 4
No te rindas. Las dos semanas podrían terminarse antes de que logres tu meta de perder 10 libras. No seas duro contigo mismo y date otras 2 o 3 semanas. Durante este tiempo, mantén los hábitos que desarrollaste en el período inicial de 2 semanas. Recuerda que la intensa presión en el cuerpo puede ser demasiada y muy repentina para que éste se acostumbre. Extender el período le permite a tu cuerpo recuperarse y ajustarse fácilmente. Si mantienes tu meta en mente, sin duda lo lograrás. La paciencia será una virtud muy necesaria en este punto, porque es probable que te desanimes. Si sientes que quieres renunciar, piensa en todas esas personas que han seguido y han logrado su meta de perder peso. Te motivará para seguir adelante.
Probablemente encontrarás que perder 10 libras será más difícil de lo que anticipaste. Pero si sigues estos tips y mantienes tu espíritu en alto, tendrás éxito. ¡Buena suerte!

Cómo Perder 10 Libras en 2 Semanas is a post from: Comer Para Perder

Los expertos en nutrición han comprobado que los métodos que describimos a continuación son los más eficaces para perder peso

Estos son:

Nunca Omita el Desayuno

Diversos estudios indican que las personas que dedican tiempo cada día a preparar un desayuno saludable, son menos propensas a consumar excesivas cantidades de calorías durante el resto del día. La razón es que el cuerpo se ajusta a aceptar más calorías durante el desayuno y a tolerar menos calorías durante el resto del día, cosa que ayuda a perder peso de manera natural. Dedicar tiempo a desayunar bien cada día es esencial si realmente se quiere perder peso.

Evite Beber Refrescos

Si usted quiere perder peso, es muy importante que no tome bebidas refrescantes; no ignore este consejo. Los expertos en nutrición confirman que las bebidas refrescantes incrementan el riesgo de obesidad en un 37%, y además contienen productos químicos sin ningún valor nutricional. Para poder procesar todos los productos químicos contenidos en un típico envase individual de bebida refrescante, usted tendría que consumir entre 8 y 12 vasos de agua extras.

Empiece el Día de Manera Saludable

Empiece el día con una ensalada, una sopa, o fruta – es importante que entienda que para poder perder peso de manera natural y sana, hay que consumir fibra. Estos alimentos son los que contienen las dosis más altas de fibra natural y agua. Puede que este consejo le parezca muy difícil de llevar a cabo, pero el resultado es tan formidable que esta práctica debería ser una de sus mayores prioridades si usted quiere perder peso de manera eficaz.

Asegúrese de que los alimentos y comidas poco saludables estén fuera de la vista. Este consejo es vital si usted quiere perder peso eficazmente. Si todos estos alimentos tan poco saludables están fuera de la vista, usted también evitará pensar en ellos. Es bien sabido que los antojos son transitorios, y si usted tiene que salir de casa o del trabajo para poder apoderarse de una bolsa de patatas fritas, pues es mucho menos probable que sucumba a la tentación.

Es también muy importante que usted coma bien durante las comidas; estos consejos son eficaces para perder peso físicamente, pero también para poder encontrar un estado mental óptimo cuando usted empiece una dieta. Debería encontrar tiempo para comer las comidas adecuadamente, y asegurarse que el entorno donde come contribuye también a que usted se sienta mejor. Busque un entorno sin distracciones, sin teléfonos o televisores por ejemplo, y preste toda su atención a lo que come, cómo sabe, su textura y las sensaciones que usted nota en la boca. Prestar atención al sabor y textura de la comida ayudará a que usted se ajuste mucho más fácilmente a las nuevas cantidades de comida, y esto es una manera muy saludable de poder controlar su apetito. Cuando uno se distrae, es mucho más fácil acabar comiendo mucho más de lo necesario, pero cuando uno se concentra, cambia la manera en que uno percibe la comida y su nueva dieta. Y no hace falta decir que si uno cambia los hábitos alimenticios, incluyendo la manera cómo se come, esto hace que automáticamente uno tome menos cantidades de comida.

Comer Para Perder

Los Métodos Más Eficaces Para Perder Peso Recomendados por los Expertos en Nutrición is a post from: Comer Para Perder

¿Esto realmente funciona? Nuestro análisis en profundidad

Título: El Programa comer para perder

Sitio web: www.comerparaperder.com

Autor: Isabel De Los Ríos

Precio: $ 29.97

Garantía: 60 días de satisfacción garantizada

¿Recomendado? ¡Sí!

El Programa la Comer para Perder es uno de los nuevos programas de pérdida de peso más populares disponibles hoy en día. Escrito por Isabel De Los Ríos es un recurso valioso lleno de hechos increíbles acerca de cómo comer los alimentos adecuados para que nos ayuden a perder peso – todo ello sin tener hambre. Así que para ver lo que está dentro del programa ” Comer para Perder ” y lo bueno que es, compramos una copia para que pudiéramos darle una mirada y un análisis profundo.

¿Es una estafa?

No, esto no es una estafa. Comer para Perder es un programa de pérdida de peso legítimo en torno a comer alimentos sanos, saludables y nutritivos para su cuerpo para tener una mejor salud y una mejor figura.

La Guía de Inicio Rápido

Análisis del programa Comer para Perder

La Guía de inicio rápido es básicamente una versión en pocas palabras del programa de Comer para Perder, que pueden ayudarte a empezar rápidamente en el camino hacia la pérdida de peso sin tener que invertir mucho tiempo en leer todo el manual. Esto es útil para aquellos que tratan de empezar, pero no tienen tiempo para leer a través de las 100 páginas del libro.

Hay muchos buenos consejos aquí, así como una guía rápida para planificar sus comidas. Las opciones de alimentos son muy buenas, y me gusta la forma en que han estructurado sus planes de alimentación. Usted realmente no debe preocuparse por tener hambre con esta dieta, ya que le permiten aumentar las porciones de alimentos si usted encuentra que le da hambre.

El Programa Principal

Análisis del programa Comer para Perder

En la introducción, la autora Isabel De Los Ríos establece el objetivo de todo el programa: bajar de peso, cambiando sus hábitos alimenticios para que su cuerpo sea saludable y nutrido. En lugar de ser una dieta de “control de hambre”, Comer para Perder tiene como objetivo ayudarle a cambiar sus hábitos alimenticios comiendo los tipos adecuados de alimentos que le favorecen. De esta forma usted no sólo perderá peso, se sentirá increíble. Si usted sigue este plan no debería sentir hambre, cansancio, lentitud, o cualquiera de los síntomas molestos de muchas de esas dietas “rápidas” que están en el mercado.

De Los Ríos quiere que se comprometan con una perspectiva realista: no vamos a cambiar por arte de magia durante la noche. Tener un estilo de vida saludable y un peso adecuado es un objetivo que tendrá un poco de planificación y un poco de tiempo. Ella no quiere que usted se desanime.

Aclare su mente

El primer paso del programa Comer para Perder es limpiar su mente. Deje de preocuparse por toda la información de salud que los medios de comunicación le entregan a usted. Deje de ser presa de las influencias negativas. Borrar todos los pensamientos negativos de su mente. De Los Ríos quiere que usted mantenga una actitud mental positiva para el éxito.

Tipo metabólico

El siguiente paso en el programa Comer para Perder es determinar su tipo metabólico. Su tipo metabólico es su propia exigencia personal para una cierta proporción de proteínas y carbohidratos. Muchas personas caen en algún lugar a lo largo de un espectro de tipos de proteínas o de tipos de hidratos de carbono. Determinar cuánto de cierto tipo que usted necesita es clave para su éxito en términos de pérdida de peso y la salud en general. Es una buena prueba determinar su tipo metabólico que incluye el programa.

Crea tu propio plan de alimentos

De Los Ríos le guía a elegir un plan de alimentación personal que contiene la relación adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Usando su planificador de comidas es muy fácil. Ella subraya la importancia de los alimentos naturales y de deshacerse de un montón de la basura artificial y mal grasas que tienden a estar en nuestras opciones alimentarias. Estos aditivos artificiales impuestos al hígado y evitan que funcione correctamente, haciendo que su cuerpo almacene grasa en lugar de perderla.

Aprender La ciencia que está detrás de todo

En una excelente sección sobre las calorías, Isabel De Los Ríos apunta a los conceptos erróneos comunes sobre las calorías y la pérdida de peso. Ella sugiere que no se trata de contar calorías, sino que tomarlas como una sugerencia base, para elegir las cantidades de las porciones . No le gusta la idea de contar las calorías en absoluto. Es muy compleja la forma en que diferentes tipos de calorías afectan al metabolismo del cuerpo para estar simplemente contando las calorías, es necesario algo más elaborado.

Básicamente el programa Dieta Solución se reduce a la creación de su propio plan de comidas personalizado utilizando las filosofías de Isabel De Los Ríos. Para planificar su propio plan de comidas personal hay algunos gráficos útiles y fáciles que le indican cuántas porciones de cada tipo de alimento comer en cada comida, y una guía de alimentación a mano para ayudarle a determinar qué cantidad de un alimento es una porción. Se proporciona un gráfico para cada tipo de metabolismo, pero el autor se anima a que usted experimente un poco para encontrar su propio equilibrio personal.

Hay una excelente sección sobre la nutrición y la elección de alimentos, incluidos los beneficios de los alimentos orgánicos (aunque usted no tiene que cambiar a los alimentos orgánicos para tener éxito con el programa Comer para Perder), así como las proporciones adecuadas de grasas omega-3 y Omega- 6, y mucho más. Es una lectura genial que definitivamente le ayudará a entender más acerca de lo que hace una verdadera dieta saludable y cómo esta puede ayudar a su salud en general.

Cosas Extras

El plan Comer para Perder viene con una guía de recetas geniales con toneladas de comidas sanas y equilibradas. También se incluye una guía de compras que puede llevar con usted a la tienda para aprenda lo que debe buscar, así como un diario personal que le ayudará a establecer metas y un plan para el éxito.

Conclusiones

Análisis del programa Comer para Perder

En general me pareció el programa Comer para Perder es absolutamente excelente. De Los Ríos respalda todos sus hallazgos con investigación citada. Básicamente esta dieta se reduce a comer alimentos frescos con un procesamiento mínimo. Haciendo esto su cuerpo funcionará correctamente y no sólo se sentirá mejor, su cuerpo también será capaz de perder el exceso de peso, ya que ahora está libre de toda la carga tóxica.

No es difícil incorporar el programa Comer para Perder en su estilo de vida. Si usted toma en serio el asunto de perder peso se trata de una excelente opción en cuanto a ayudarle a encontrar la manera correcta de comer para su metabolismo personal. Creo totalmente que usted puede alcanzar sus objetivos de pérdida de peso con este programa.

Haga clic aquí para empezar con el programa Comer para Perder ahora!

El Análisis al Programa Comer para Perder is a post from: Comer Para Perder

Comer Para Perder pone una serosa se centra en la nutrición apropiada. Comer Para Perder le muestra cómo vivir un estilo de vida saludable basado en los métodos saludables de comer todos los cuales ayudan a mantener el peso de por vida. Se explica detalladamente los mitos y expone las verdades sobre los alimentos que se consideran saludables, pero en realidad puede causar lesiones al usuario. Este conocimiento es verdaderamente asombroso que tiene en sus manos!

Muchas personas han decidido bajar de peso, la mayoría de ellos están en la búsqueda del plan de la derecha o programa para ayudar a darles una guía paso a paso para ayudar a perder peso y les dan información valiosa sobre el proceso de pérdida de peso. Algunos han tratado muy pocos programas que no han funcionado o que han trabajado, pero una vez que haya terminado con el programa de trabajo toda la pérdida de peso había vuelto más algunos. Comer Para Perder es diferente, ya que se obtiene la información que ha trabajado para muchos de los clientes que Isabel De Los Ríos ha sido la enseñanza, y para los cientos de personas que han utilizado sus instalaciones. Hace más de 10 años en un intento de ayudar a su madre con problemas de diabetes y el peso, Isabel De Los Ríos diseñado el “Programa de Solución dieta” con el fin de ayudar a su madre frente a sus problemas.

Con Comer Para Perder, las personas con problemas de peso han sido capaces de disminuir sus niveles de colesterol y azúcar en la sangre, y mejorar sus niveles de digestivo y energía, así como mejorar en cualquier otra cuestión que pueda haber tenido, debido a problemas de peso. Con este programa podrás aprender los alimentos correctos y las porciones correctas que debe comer para mejorar su metabolismo y quemar la grasa rápidamente.

Al llegar Comer Para Perder de Isabel De Los Ríos, que será capaz de bajar de peso muy rápidamente con el programa, siempre y cuando se han comprometido a seguir el proceso de todo corazón. Si nos atenemos al programa se garantiza a quitarse el peso y te hacen sentir mejor. Además podrás ser lo suficientemente delgada para disfrutar de un traje de baño nuevo.

Además de ser muy eficaz Comer Para Perder es muy bueno para la gente de todas las edades y funciona bien tanto para hombres como mujeres. El programa es fácil de seguir, lleno de información y consejos para ayudarle a perder peso rápidamente. Usted será capaz de empezar a cambiar su estilo de vida y los hábitos alimentarios de inmediato. Usted también tendrá las herramientas que necesita para perder peso y mantenerlo fuera de manera saludable.

Comer Para Perder de una manera totalmente segura y saludable para perder grasa. Si usted quiere un plan de dieta muy sana y siempre han luchado perder peso, entonces Comer Para Perder es absolutamente para usted. Su cuerpo necesita la nutrición apropiada para que funcione como una máquina bien aceitada. Una vez que usted puede conseguir el cuerpo sano, la mente tendrá un peso saludable y perder no será algo que pensar más.

libro Comer Para Perder is a post from: Comer Para Perder

Comer Para Perder es un plan de nutrición basado en la pérdida de peso creado por Isabel De Los Ríos, un nutricionista y un altavoz. El plan se comercializa como una manera de perder peso en forma saludable y segura.

La única pregunta es si Comer Para Perder realmente funcionan?

La respuesta es que ningún programa de obras para el 100% de la población. No hay tal cosa como una solución perfecta para todos los problemas de peso. Lo que ha trabajado para una persona puede no funcionar para otro, así que quiero dejar claro que incluso los mejores programas fallan en ocasiones.

Sin embargo, creo que Comer Para Perder funciona en la mayoría de los casos y le ayudará no sólo a adelgazar de una manera segura, pero también puede ayudarle a mejorar su salud de otras maneras.

La razón de que este programa puede ayudarle a perder peso es que esto no es una dieta regular. La mayoría de las dietas son programas que están establecidos en la misma forma para todos. No hay ningún intento de personalizar la dieta de esta persona o el siguiente. Usted sólo tiene que seguir el programa y esperar lo mejor. Pero lo que funciona para una persona no es el adecuado para otro ya que estamos todos hechos de manera diferente. Esto es en parte por qué las dietas fracasan tantos.

La forma de Isabel De Los Ríos organiza Comer Para Perder ayuda a crear un plan más personalizado que puede utilizar. El programa comienza con un cuestionario para ayudarle a determinar su tipo metabólico propio. A continuación, se dan instrucciones para crear su propio plan de alimentación para adaptarse a su tipo metabólico. Esto hace que el programa de su uso más adecuado para usted y lo que tiene muchas más posibilidades de ser capaz de bajar de peso en forma segura y para evitar que en el largo plazo.

La forma en que este programa le ayuda a mejorar su salud es de dos maneras:

1. Le muestra cómo comer para perder peso de manera saludable. Las dietas pueden ser arriesgado, por lo que un programa de salud es importante seguir.

2. El programa en sí contiene una gran cantidad de información nutricional de los alimentos incluidos expone que se considera bueno para su salud, que en realidad no puede ser tan beneficioso. Hacer cambios a su dieta de acuerdo a esta información puede ayudar a lograr y mantener una mejor salud. Esto hace que este programa en algo aún más grande que un plan para bajar de peso. Es un estilo de vida y de salud.

En general, se trata de un programa de alta calidad que pueden ayudarle a perder peso y mejorar su salud.

Visita Comer Para Perder Revisión de aprender más sobre este programa.

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El programa comer para perder pone un enfoque serio en una nutrición apropiada. Comer para perder le muestra cómo vivir un estilo de vida saludable basado en los métodos saludables de comer alimentos que le ayudan a mantener el peso de por vida. Se explican en detalle los mitos y las verdades sobre los alimentos que se consideran saludables, pero que en realidad pueden causarle daño. Este es el asombroso conocimiento que tiene en sus manos!

Muchas personas han decidido bajar de peso, la mayoría de ellos están en la búsqueda de un plan adecuado o de un programa que los guie paso a paso para ayudarles a perder peso y darles información valiosa sobre el proceso de pérdida de peso. Algunos han probado muchos programas que no han funcionado o que han funcionado pero una vez que han terminado con el trabajo del programa, toda la pérdida de peso había vuelto nuevamente. El programa “Comer para Perder” es diferente, ya que se obtiene información que ha funcionado para muchos de los clientes que ha tratado Isabel De Los Ríos , y a los cientos de personas que han usado sus instalaciones. Hace más de 10 años en un intento de ayudar a su madre con diabetes y los problemas de peso, Isabel De Los Ríos diseño el programa “Comer Para Perder” a fin de ayudar a su madre frente a todos sus problemas.

Con el programa “Comer para Perder”, las personas con problemas de peso han sido capaces de disminuir sus niveles de colesterol y azúcar en la sangre, y también mejorar sus niveles de energía y digestivos, así como mejorar cualquier otro problema que haya tenido debido a los problemas de peso. Con este programa podrás aprender los alimentos correctos y las porciones correctas que usted debe comer para mejorar su metabolismo y quemar la grasa rápidamente.

Al llegar el programa “Comer para Perder” de Isabel De Los Ríos, podrás perder peso muy rápidamente, siempre y cuando esté decidido a continuar el proceso de todo corazón. Si nos atenemos al programa se garantiza perder peso y sentirse mejor. Además usted será lo suficientemente delgado para poder disfrutar sin problemas el usar un traje de baño nuevamente.

Además de ser un programa muy efectivo, es muy bueno para la gente de todas las edades y funciona muy bien tanto para hombres como mujeres. El programa es fácil de seguir, lleno de información y consejos para ayudarle a bajar de peso rápido. Usted será capaz de comenzar a cambiar su estilo de vida y los hábitos alimentarios de inmediato. Usted también tendrá las herramientas que necesita para perder el peso y mantenerse de una manera saludable.

El programa “Comer Para Perder”es una manera totalmente segura y saludable de perder grasa. Si siempre ha luchado con perder peso haciendo un plan de dieta muy sano y efectivo, entonces el programa “Comer para Perder” es totalmente para usted. Su cuerpo necesita la nutrición apropiada para que funcione como una máquina bien aceitada. Una vez que usted pueda conseguir el cuerpo y la mente sanos, el bajar de peso no será algo en que pensar.

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Voy a dejarte entrar en algo chocante. El colesterol no es el principal culpable de la enfermedad cardíaca. Sé que esto puede ser difícil de creer después de todo lo que hemos oído acerca de los peligros del colesterol alto de nuestros médicos, y los medios de comunicación. Pero la verdad es que no los niveles de colesterol ellos mismos o el colesterol que contienen los alimentos que son los culpables de las enfermedades del corazón, son los alimentos y cualquier otra cosa que causa la inflamación en su cuerpo que es la principal causa de enfermedades del corazón (así como la diabetes y la presión arterial alta).

¿Qué es el colesterol y por qué lo necesitamos?

El colesterol es una sustancia suave y cerosa que se encuentra entre los lípidos (grasas) en el torrente sanguíneo y en todas las células de su cuerpo. Es una parte importante de un cuerpo sano porque se utiliza para formar las membranas celulares. El colesterol también ayuda en la fabricación de la bilis (que ayuda a digerir las grasas), y también es importante para el metabolismo de las vitaminas liposolubles, como las vitaminas A, D, E y K. Es el precursor importante para la síntesis de vitamina D y de las varias hormonas esteroides (que incluyen el cortisol y aldosterona en las glándulas suprarrenales, y la progesterona, hormonas sexuales, los estrógenos diversos, la testosterona y sus derivados).

¿Cómo puede algo tan bueno ser tan malo?

El colesterol ha sido acusado injustamente porque en la inspección de las arterias de una persona en riesgo de sufrir un ataque al corazón, los niveles de colesterol y la acumulación de placa son muy altos. El colesterol es realmente transportada a los tejidos, como parte de una respuesta inflamatoria que está ahí para reparar los daños. Sólo se albergue en la placa de la arteria y causar si la arteria se ha dañado. La inflamación de la arteria es lo que causa este daño. De hecho, ahora se sabe que la enfermedad coronaria que causa ataques al corazón se considera que es causada sobre todo por la inflamación crónica.

La culpa de colesterol de los ataques al corazón sería el equivalente de culpar a la policía de seguridad aumentó en un área de alta criminalidad. No fue la policía que causó el crimen, que se coloca justo allí, en respuesta a los crímenes.

Una cuestión más importante que nos preguntemos, ¿cómo es disminuir la cantidad de inflamación en el cuerpo para obligar a que el colesterol no a nuestras arterias?

Tenemos que reducir todas esas cosas que hacemos las cosas que causan la inflamación y aumentar la inflamación que disminuyen. En primer lugar tenemos que permanecer lejos de los alimentos que causan la inflamación en el cuerpo. Cualquier alimento que causa un aumento rápido en los niveles de insulina en la sangre rápidamente causar inflamación en el cuerpo. Estos alimentos son el azúcar, pan blanco, la mayoría de los productos lácteos y los alimentos casi todos los envasados y procesados. ¿Qué te dejo? Frescas, alimentos sanos como frutas, verduras, proteínas magras animales, frutos secos, y mucha, mucha agua. Además, teniendo en lotes de ácidos grasos omega-3 alimentos ricos dramáticamente disminuir la inflamación en el cuerpo (salmón, huevos orgánicos, las nueces y las sardinas).

¿Qué pasa con su medicina para el colesterol?

Algunos pueden pensar, es simplemente más fácil tomar una píldora y no tener que cambiar lo que estoy comiendo. Pero es posible que desee pensar dos veces teniendo en cuenta los efectos secundarios de las estatinas (fármacos para reducir el colesterol). Los efectos secundarios más comunes son fatiga, dolores de cabeza, náusea y el más común de todas ellas, graves dolores musculares y la degeneración muscular. Si usted recuerda que el colesterol es esencial para la formación de las membranas celulares, tomando un medicamento que es drásticamente reducir el colesterol puede estar causando daño a la membrana de los nervios y el tejido muscular. La mayoría de las personas se quejan de las estatinas en el cuello, la espalda o dolor en las piernas.

Millones de estadounidenses están ahora sobre el colesterol que baja las drogas, pero el número de personas que sufren de ataques al corazón y la enfermedad cardiaca está aumentando solamente. Vamos a tomar una responsabilidad personal por nuestra salud y realmente llegar a la raíz del problema. Manejo de la dieta y mantenerse alejado de los alimentos que están causando una respuesta inflamatoria en el cuerpo es el primer paso para disminuir la probabilidad de enfermedades del corazón y ataques al corazón.

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