Como Perder 10 kg em 2 semanas

Passo 1

Controle o número de calorias que você vem por dia. Saiba quantas calorias seu corpo precisa para funcionar durante o dia e compare essa quantidade com as calorias que você vem diariamente.

Você pode ter seu estilo de vida para ter certeza de que não está mais comendo do que precisa. Para um algoritmo, alguns caracteres: um quilo equivale a 3500 calorias. This is an quantia that you need to pay an on the quilo the may be done in two forms: Se você tiver sucesso, você já perdeu um quilo! Fácil!
Exercício

Fazer exercícios

Etapa 2

Comece a se exercitar. Você já pode eliminar 3500 calorias por dia. O maior impacto que você tem ao se exercitar. Uma pessoa com peso normal, cerca de 72 kg, com pelo menos 300 calorias ou correndo por 30 minutos. Uma pessoa mais forte queima muito mais. Isso é mostrar como o exercício pode ajudar você a perder peso.
Deixe um sucata

Etapa 3

Reduza a ingestão de sua junk food favorita em vez de eliminar-la completamente. Quando você quer comer completamente, é preciso morrer de vontade de comê-lo de vez em quando. This is would to the case you can ver the canto as vezes.

Uma estratégia diferente seria recompensar-se com um pedaço de seus biscoitos favoritos, bolo ou chocolate toda vez que você atingir seus objetivos em seu programa de perda de peso. Só não pode acabar comendo muito, e ganhando todo o peso que você trabalhou tão duro para perder!

Fique focado

Fique focado

Etapa 4

Não desista. As duas semanas podem acabar antes que você atinja sua meta de perder 10 quilos. Não seja duro com o mesmo e tenha mais 2 ou 3 semanas. Durante esse período, mantenha os hábitos que já desenvolveram no período inicial de 2 semanas. -Que que que que intensa intensa intensa intensa intensa intensa intensa intensa intensa intensa intensa intensa intensa intensa intensa intensa intensa intensa intensa intensa

Estando no período permitido que seu corpo se recupere e ajuste facilmente. Se você mantiver o seu objetivo em mente, certamente o conseguirá. A paciência was one time very important in case, já that you will desencorajada. Se você acha que quer sair, pense em todas as pessoas que se encontram e em atingir o peso de perder peso. Isso vai motivá-lo a seguir em frente.

Você vai querer perder 10 quilos será mais difícil que você espere. Mas você tem que seguir como dicas e manter o seu espírito, você tem sucesso. Boa sorte!

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