Melatonina – Uma visão Geral

O que é melatonina?

A melatonina é um  hormônio  produzido pela  glândula pineal  , uma pequena glândula no cérebro. A melatonina ajuda a controlar as suas ciclos de sono e vigília. Quantidades muito pequenas são encontradas em alimentos como carnes, grãos, frutas e vegetais. Você também pode comprá-la como um suplemento.

O que é uma melatonina natural faz no corpo?

O corpo tem seu relógio interno que vigia seu ciclo natural de sono e vigília. Em parte, o relógio do seu corpo controla a quantidade de melatonina que seu corpo produz. Normalmente, os níveis de melatonina retornam ao meio da noite, permanecem altos durante a maior parte da noite e depois aparecem nos principais dias da manhã.

A luz afeta a quantidade de melatonina que seu corpo produz. Durante os dias mais curtos dos meses de inverno, seu corpo pode produzir melatonina mais cedo ou mais tarde no dia do que o habitual. Esse tipo de compreensão pode levar um sintoma de  transtorno afetivo sazonal (SAD  ) ou  depressão de  inverno.

Os níveis naturais de melatonina diminuem lentamente com a idade. Alguns velhos mais velhos fazem coisas muito pequenas ou nada disso.

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Por que uma melatonina é usada como suplemento dietético?

Suplementos de melatonina são por vezes utilizados para tratar o jet lag ou problemas de sono (  insônia  ). Os tópicos também estão relacionados com outros usos para uma melatonina, como:

  • Tratar transtorno afetivo sazonal (SAD).
  • Ajudando a seguir os padrões de sono das pessoas que trabalham no turno da noite.
  • Prevenir ou após os problemas de sono após uma cirurgia.
  • Reduzindo como fachadas de cabeça em cluster.

Tomar um suplemento dietético de melatonina é seguro?

Os casos de melatonina são seguros em doses baixas para uso de curto e longo prazo. Mas não se esqueça de conversar com seu médico sobre os tomá-los.

As mulheres e as mulheres grávidas e amamentantes não podem tomar melatonina sem falar primeiro.

Uma melatonina tem colaterais. Mas eles vão embora quando você parar de tomar o suplemento. Os coletores de poder incluem:

  • Sonolência.
  • Taxa corporal mais baixa.
  • Sonhos vívidos.
  • Grogue de manhã.
  • Pequenas mudanças na pressão sanguínea

Faça uma melatonina fazendo com que você se sinta sonolento, não dirija ou utilize uma máquina quando estiver em uso.

Durante os exames de saúde, informe o médico se estiver a tomar melatonina. O médico está tendo problemas para dormir, pode ser relacionado a um problema médico.

Em adultos, a melatonina é tomada em doses de 0,2 mg por 20,0 mg, com base na razão de seu uso. Uma dose certa varia muito de uma pessoa para outra. Converse com seu médico para saber uma dose certa e descobrir se a melatonina é ideal para você.

Onde você pode encontrar um suplemento de melatonina?

Você pode comprar suplementos de melatonina sem receita médica em lojas de produtos naturais, farmácias e on-line. Melatonina deve ser tomada em sua forma artificial.

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