Para que serve o suplemento nutricional? Quais são seus benefícios?

As deficiências nutricionais têm consequências para a saúde que podem afetar a vida diária e o bem-estar geral. Por isso é importante entender para que serve o suplemento nutricional! Pesquisas nutricionais nacionais mostram déficits na ingestão de muitos nutrientes.

Cerca de um terço dos adultos não obtêm sua necessidade diária média de vitamina C, embora a vitamina C seja relativamente fácil de obter dos alimentos; baixa ingestão pode levar a baixos níveis de energia e fraqueza. Mais de 90% dos adultos não conseguem a necessidade diária média de vitamina E e muitos ficam aquém de outras vitaminas e minerais, o que pode afetar a função imunológica. Mais de dois terços das mulheres em idade fértil têm baixa ingestão de ferro, o que pode prejudicar a função cognitiva, capacidade física e resistência.

Mesmo os consumidores mais conscientes acham difícil obter todos os nutrientes de que necessitam apenas com a comida. Embora a melhora na dieta seja um objetivo desejável, mudar os padrões alimentares é extremamente difícil. Quer saber para que serve o suplemento? Então é só continuar a leitura. 

Para que serve o suplemento

Suplementos dietéticos são usados ​​pela maioria dos adultos nos Estados Unidos. Mais mulheres do que homens os usam. O uso também aumenta com a idade e a educação. Os profissionais de saúde têm a mesma probabilidade que os membros do público em geral de usar suplementos regularmente.

O uso de suplementos deve ser visto como um componente da busca por um estilo de vida mais saudável, incluindo melhorias nos hábitos alimentares gerais e prática de exercícios físicos. Embora grande parte da pesquisa atual sobre nutrição e saúde se concentre na prevenção de doenças crônicas, a principal razão pela qual a maioria das pessoas usa multivitaminas e outros suplementos nutricionais é apoiar o bem-estar geral.

Importância do suplemento nutricional

Uma ingestão generosa de cálcio, mais vitamina D, ajuda a construir massa óssea ideal durante a infância e adolescência e também diminui a taxa de perda óssea que ocorre naturalmente com o envelhecimento. Pesquisas nacionais mostram que o consumo de cálcio e vitamina D dos EUA está abaixo dos níveis recomendados, especialmente para mulheres – apesar do fato de que pesquisas substanciais demonstraram que suplementos de cálcio e vitamina D são eficazes em manter ou aumentar a densidade óssea e potencialmente proteger a saúde de outras formas. também.

Suplementos nutricionais são igualmente úteis para lidar com o aumento das necessidades nutricionais de uma mulher durante a gravidez. Multivitaminas pré-natais com minerais são comumente prescritas para garantir que as necessidades do bebê e da mãe sejam satisfeitas. Além de atender às necessidades nutricionais normais durante a gravidez, um multivitamínico também pode desempenhar um papel crítico na proteção contra alguns defeitos congênitos. 

Embora a ingestão adequada de nutrientes seja crítica para todos os grupos etários, ela pode ter um significado particular para os idosos. Os suplementos antioxidantes demonstraram ter um impacto positivo na saúde ocular e na função cognitiva. O estado nutricional adequado também afeta a condição da pele e suporta a função pulmonar e muscular. Suplementos de cálcio e vitamina D, como observado anteriormente, podem ter um forte impacto na saúde dos ossos.

A vitamina D também pode reduzir a incidência de quedas em pessoas idosas. Suplementos vitamínicos e minerais foram mostrados em alguns estudos para melhorar a função imunológica em idosos. O baixo consumo de zinco está associado a um aumento do risco de infecções, incluindo pneumonia. Ingestão suplementar de vitamina E teve um efeito positivo na diminuição das infecções respiratórias superiores em alguns estudos. Por estas razões, faz sentido encorajar os idosos a usar suplementos vitamínicos e minerais. 

O que os nutrientes essenciais realmente fazem?

Os recursos de vitaminas e minerais essenciais são bem conhecidos e cada um deles desempenha um ou mais papéis fundamentais na manutenção das funções diárias básicas para a saúde e a própria vida. Essas funções são realizadas em todas as células e em todos os órgãos do corpo, a cada minuto de cada dia, do nascimento até a morte.

Algumas dessas funções podem fornecer alguma proteção contra doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas. No entanto, são seus papéis mais mundanos, mas vitais no metabolismo, que fazem com que vitaminas e minerais sejam definidos como “nutrientes essenciais”. O seguinte serve como um lembrete simplificado do imenso alcance dessas funções básicas.

Vitaminas e minerais essenciais são componentes de enzimas e cofatores que o corpo precisa para realizar os milagres diários de manter constantemente o coração batendo, o sangue fluindo, os músculos flexionando, os ossos fortes, o sistema digestivo agitando eficientemente, as células se dividindo, os olhos cintilando. , a pele protegendo nossas superfícies externas e internas, incontáveis ​​membranas controlando o que entra e sai de cada célula e tecido, os rins filtrando o sangue e ajustando a pressão sanguínea, os pulmões absorvendo oxigênio e expelindo outros gases, os nervos rompendo e o cérebro cogitando.

A magnitude coletiva dessas atividades é ilustrada pelo fato de que uma grande fração do gasto total de energia do corpo é dedicada a manter essas funções. Essa porção da necessidade diária total de energia é conhecida como taxa metabólica basal (TMB), e é responsável por 50% a 70% do gasto energético diário total do organismo.

Os nutrientes essenciais são críticos para o desempenho dessas funções. Um nutriente essencial é uma substância que o corpo deve ter para funcionar, mas que não pode produzir por si mesmo. Portanto, o nutriente deve ser obtido de fontes externas, ou seja, alimentos. Existem 13 vitaminas (que, por definição, são essenciais), 15 minerais essenciais ou eletrólitos, nove aminoácidos essenciais e alguns ácidos graxos essenciais.

Sendo assim, entender para que serve o suplemento nutricional é um dos primeiros passos para ter uma vida mais saudável. 

Leave a Reply